trening bez sprzętu

[...] i jednego splita z regresją. Dieta jest (nawet wagę dokładną mam:D ). Dodam, że jestem absolutnym beztalenciem jeśli chodzi o kulturystykę bo przez kilka lat przmyślanych treningów i diety z kalkulatorem mam bardzo mizerne postępy :(. Aha, lat mam już niestety 27, praca siedząca (w końcu z niej piszę tego posta :D ). Ważę 85kg przy 180cm. [...]

Sprzedam 1. Olivier Lafay „Trening siłowy bez sprzętu” Olivier Lafay „Trening siłowy bez sprzętu 2 turbo doładowanie” Cena: 50 zł Mateusz Grzesiak „Alphamale” wydanie II rozszerzone Cena: 25 zł http://i41.tinypic.com/2dbji54.jpg 2. Iwona Walendziak „Matura 2012 WOS” testy i arkusze OPERON + płyta Cena: 15 zł Katarzyna Budna, Jolanta Manthey [...]

[...] -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu";) -?trening? Po treningu - 44.3/116/2.3(+9.13) = 661.9(+82.2) -banan 1 szt. - 2/40/0.5 = 172.5 -ryż biały 100g - 7.3/76/1.3 = 344.9 -tuńczyk 150g - 35/0/0.75 = 144.5 -oliva z [...]

[...] po dość długiej przerwie Przerwa była spowodowana chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych [...]

Poszukuję tych książek: 1. Metoda walki cz. 1 techniki samoobrony 2. Metoda walki cz. 2 trening podstawowy 3. Metoda walki cz. 3 trening techniczny 4. Metoda walki cz. 4 techniki zaawansowane Czytałem gdzieś o jego książce opisującej jak trenować mięśnie bez sprzętu, jeśli ktoś zna tytuł to proszę o napisanie. Pozdrawiam! ps. ta książka miała [...]

[...] 183cm 67kg trenowalem najrozniejsze sporty poczawszy na szachach ;) poprzez noge, skonczywszy na biegach srednich, ktore regularnie trenuje od ok 2lat; aktualnie poza treningami la podazam lekko zmienionym dla moich potrzebv i mozliwosci treningiem dla początkujących Mawashigo (juz ok 3\4miesiace) wczesniej ukladalem sobie sam dosc [...]

Witam, mam pare pytań 1) Czy jest sens i czy będzie jakiś skutek brania suplementu Venom wykonując tylko trening aerobowy? (bez siłowego) 2) Czy wynik/efekt samego treningu aerobowego bedzie dużo mniejszy jeśli nie będe trenował na siłowni? Moim celem jest tylko i aż spalenie tłuszczu 3) Jaką częstotliwość powinien mieć trening aerobowy (ilość dni [...]

Witam, w chwili obecnej ważę około 78 kg przy 184 cm wzrostu. Od 5 tygodni ćwiczę FBW (niestety w domu, tylko przy pomocy drążka i krzeseł, więc nie jest to pełnowartościowy trening) pon-śr-pt wykonuję te same ćwiczenia tj. 3 serie pompek głową w dół 3 serie klasycznych pompek 3 serie podciągania nachwytem 3 serie pompek na poręczach (triceps) 3 [...]

Witam, mam 18 lat i sporą niedowagę ( mam 55kg na 175cm) i nie posiadam sprzetu ani dostępu do niego. Poczytałem trochę o treningu obwodowym (eksperci i naukowcy wypowiadają się że jest efektwniejszy i przynosi więcej masy mięśniowej) i chciałbym go zastosować jednak mam pytanie, a mianowicie czy można go wykonać bez sprzętu? Co prawda mam w [...]

[...] Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na dietę tzn ograniczam [...]

[...] Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz pojawia się pytanie. Czy jest to dobry pomysł? Czy się [...]

[...] ) i mierzę około 160 cm ( to też bardzo mało ). Jestem raczej silniejszy od większości rówieśników, ale na pewno do tych najsprawniejszych nie należę. Już kiedyś ćwiczyłem treningiem w domu, bez sprzętu, ale uznałem, że nawet przez taki trening popsuję sobie stawy. Trening domatora chcę zacząć w wieku 14 lat, a w wieku 15 lat będę miał w domu [...]

Witajcie ! Jestem tu nowy i chcę poprosić o radę dotyczącą treningu :) Na siłownie jestem jeszcze zdecydowanie za młody - 14 lat. Ułożyłem sobie własny mini trening, według mnie niezły dla dorastającego chłopaka + basen raz w tygodniu Dodaje zdjęcia mojego zerowo umieśnionego ciała :) Ćwiczę już 2 tyg. :) Kilka informacji : Wiek : 14 lat [...]

Witam wszystkich domowników. Razem z nowym rokiem, zaczynam ponownie systematycznie ćwiczyć, miałem dosyć sporą przerwę, połączoną z nieregularnymi treningami, co zaowocowało wielkim NICZYM. Oczywiście jeden z lepszych treningów, jakie istnieją do domowego treningu, czyli "Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafay. A więc odbył się dzisiaj [...]

[...] planik albo linki bym prosił by ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń. Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 tyg. Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na [...]

[...] domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym treningom z 80 kg w 6 miesiecy zrzucilem wage na 64 kg. przez 4 miesiace trenowalem wedlug ksiazki olivera lafaya ,,trening silowy bez sprzetu" i zrezygnowalem gdyz nie [...]

[...] Licze na szybką odp bo w tym tygodniu chciał bym już zamawiać. co złego to nie ja:D jbc jestem nowy;] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: trening domowy bez sprzętu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. [...]

czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /? mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka. biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu do tego zma 3 dziennie po 1 + białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu chcę zrzucić oponkę na brzuchu wiek 41 stany spastyczne [...]

Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]